왼쪽부터 스포츠의학과 박정호 대학원생, 소위영 교수.
논문 제목은 '8주간 고강도 인터벌 트레이닝이 30·40대 좌업 여성의 신체조성, 심폐기능, 심폐 체력에 미치는 영향'으로, 신체활동 시간이 부족한 중년 좌업 여성을 대상으로 한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 효과를 실증적으로 분석한 연구다.
연구팀은 30·40대 좌업 여성을 대상으로 실험군과 통제군으로 나눠 8주간 트레이닝을 진행한 뒤, 신체조성 및 심폐기능 변화 지표를 분석했다.
그 결과, 체중·체지방률 등 일부 항목에서는 유의미한 변화가 없었지만 안정 시 심박수, 허리둘레, 허리엉덩이둘레비, 심폐 체력 관련 지표에서는 유의한 개선 효과가 나타났다.
박정호 대학원생은 "고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 내 높은 운동 효과를 기대할 수 있어 바쁜 일상을 보내는 30·40대 여성들에게 적합한 운동 방식"이라며 "특히 걷기와 달리기를 활용한 HIIT는 접근성과 실용성이 높아 일반인들의 건강 증진에 효과적"이라고 강조했다.
충주 / 윤호노기자
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